Powinny to być węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym (szereguje on produkty spożywcze według szybkości wzrostu stężenia glukozy we krwi po ich spożyciu). Gdy glukozy we krwi jest za mało, stopniowo tracimy siłę mięśni, co ogranicza wysiłek fizyczny. Źródłami węglowodanów złożonych o niskim IG są m.in.: May 26, 2022 · Ponieważ przy cukrzycy ciążowej szczególnie ważne jest niedopuszczanie do dużych wahań stężenia glukozy we krwi, dlatego zalecane jest korzystanie z produktów o niskim indeksie glikemicznym (których węglowodany będą ulegały powolnemu trawieniu i stopniowo będą się uwalniały, zapewniając w miarę stabilny poziom glukozy). Dec 1, 2023 · Dieta dla cukrzyka – przykładowy jadłospis. Podstawowe założenia jadłospisu dla diabetyków. Przykładowy jadłospis dla diabetyków powinien opierać się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, które powodują wolne uwalnianie się glukozy do krwi. Najlepsza dieta dla cukrzyków – przykładowy jadłospis. Śniadanie Oct 28, 2022 · Chleb razowy na zakwasie – 48. Do produktów o wysokim indeksie glikemicznym, których warto ograniczyć przy diecie cukrzycowej, można zaliczyć: Biały ryż - 75, Chleb pszenny – 75, Płatki kukurydziane – 81, Rzepa – 72, Dynia – 75, Puree z ziemniaków - 76, Arbuz – 72. Spożywanie posiłków o średnim i niskim indeksie glikemicznym jest jednym z najzdrowszych sposobów żywienia. Racjonalna dieta powinna obfitować w produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, dlatego też – zamiast usuwać pieczywo z codziennego menu, warto sięgnąć po taką alternatywę jak ProBody. Jul 29, 2020 · 4–5 porcji owoców (najlepiej świeżych, o niskim indeksie glikemicznym), 2–3 porcje chudego nabiału (o smaku naturalnym, bez dodatku cukru), 2–3 porcje zdrowych tłuszczów (olejów roślinnych), nie więcej niż 2 porcje ryb, drobiu lub jaj. Ponadto: 4–5 porcji orzechów, nasion i warzyw strączkowych tygodniowo, .

dieta o niskim indeksie glikemicznym przykładowy jadłospis