Ogólne zasady diety 1000 kalorii mówią też, aby każdy z pięciu posiłków posiadał odpowiednią ilość kalorii: śniadanie — 250 kcal, drugie śniadanie — 100 kcal, obiad — 350 kcal, podwieczorek — 100 kcal, kolacja — 200 kcal. Dzień 1 Śniadanie: 2 plasterki wędliny drobiowej, kilka plasterków świeżego ogórka, 1 bułka pełnoziarnista z margaryną. W tym czasie zjada się dziennie 3 główne posiłki oraz 2 małe przekąski (łączna kaloryczność od 400 do 600 kcal). W naszym menu podczas stosowania diety dr Dąbrowskiej powinny znaleźć się takie grupy warzyw, jak: warzywa cebulowe (por, cebula, czosnek), liściaste (np. sałata), dyniowate (w tym także ogórki), kapustne Według diety 1000 kalorii śniadanie nie może mieć więcej niż 200 kcal, drugie śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek do 100 kcal. Ostatni posiłek w ciągu dnia ma maksymalnie Dieta 1000 kalorii powinna zawierać zróżnicowane warzywa i owoce oraz chude mięso (Zdjęcie autorstwa martaposemuckel / CC0 1.0) Z założenia dieta 1000 kalorii dostarcza naszemu organizmowi mniej kalorii niż wynosi dzienne jego zapotrzebowanie. Dzięki temu ich deficyt w ciągu tygodnia może wynieść 7000, co równa się utracie 1 kg. Dostarczają małej ilości kalorii, ale jednocześnie są cennym źródłem witamin. Dodatkowo w diecie 1000 kalorii zalecane jest spożywanie chudych gatunków mięs i ryb oraz odtłuszczonych przetworów mlecznych. Wile osób na diecie zastanawia się, czy może jeść pieczywo. Dieta zapewnia codziennie 5 smacznych, łatwych w przygotowaniu posiłków. Dieta 1000 kcal PDF Odchudzająca zawiera: Jadłospis 1000 kcal z przejrzystym planem posiłków i przepisami na 2 tygodnie w wersji tradycyjnej i wegetariańskiej, Porady Dr Marka Bardadyna na temat odchudzania, Zestaw Ćwiczeń wspomagających efekty kuracji .

dieta 1000 kcal menu pdf