Dieta 1200 kcal - jadłospis, zasady i efekty. Dieta 1200 kcal to stosunkowo popularna dieta odchudzająca proponowana osobom cierpiącym na nadwagę lub otyłość. Jej podstawową zasadą jest utrzymanie określonego bilansu energetycznego i regularne spożywanie 5 posiłków dziennie. Propozycji do wyboru jest cała masa. Wiele pań decyduje się na dietę 1200 kalorii, dla mężczyzn taka porcja może być za mała, ponieważ oni potrzebują o około 400 więcej. Na czym polega ta kuracja? Sprawdź, a także zobacz przykładowy jadłospis na 7 dni! Spis treści Na czym polega dieta 1200 kcal? Zasady diety 1200 kcal - jakie są? Dieta 1200 kalorii to jedna z najprostszych, jeśli chodzi o założenia diet, przeznaczona dla osób, które stronią od aktywności fizycznej w ciągu dnia. Nie powinny stosować jej również jednostki, których praca wiąże się ze znacznym wysiłkiem tzn. praca fizyczna. Należy pamiętać również, że dieta 1200 kalorii narzuca nam Podstawą zdrowej diety są warzywa i owoce. Większość warzyw jest niskokaloryczna, dlatego powinny stanowić one dodatek do każdego posiłku. Zaleca się spożywać minimum 400 g warzyw i owoców na dobę, z czego 75% udziału powinny stanowić warzywa a 25% owoce. Dieta 1200 kcal to niskokaloryczna dieta, która zapewnia szybkie efekty, ale nie powinna być stosowana dłużej niż przez 4 tygodnie. Dla wielu osób dieta 1200 kcal jest zbyt nisko kaloryczna, ale sprawdzi się u drobnych kobiet, które nie są zbyt aktywne fizycznie, a chcą schudnąć. Zasady diety 1200 kcal. 1. Jadłospis diety 1200 kcal składa się z 4-5 niewielkich posiłków. 2. Posiłki w diecie 1200 kcal powinny być spożywane w odstępach 3-4 h. 3. Ostatni posiłek diety 1200 kcal powinien zostać zjedzony na przynajmniej 3 h przed snem. 4. Posiłki w diecie 1200 kcal powinny być urozmaicone. 5. .

dieta 1200 kcal dla pracujących